Saiba como ser rede de apoio para auxiliar quem está passando pelo doença que afeta a saúde mental e bem-estar
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 5,8% da população brasileira sofre de depressão, o equivalente a 11,7 milhões de brasileiros. Sendo assim, é comum que dentro do nosso círculo familiar ou de amizades alguma pessoa esteja enfrentando esse desafio. Muitas vezes é difícil compreender a realidade do outro, ou ainda, saber como agir e ser apoio nesse momento. Por isso, neste artigo selecionamos insights valiosos sobre como ser rede de apoio e promover ações efetivas para melhorar a qualidade de vida de quem lida com essa condição. A depressão não é apenas uma condição de saúde mental; é uma realidade complexa que afeta cada indivíduo de maneira única. Compreender a importância da rede de apoio e ter mais conhecimento sobre como cuidar, amparar e ter empatia por meio de ações práticas é um passo importante para aqueles que desejam auxiliar quem enfrentam essa condição. Vamos juntos descobrir como ajudar
O que é e quais são os sintomas da depressão?
A depressão é mais do que uma simples tristeza, falta de vontade ou drama para chamar a atenção, muito pelo contrário! Conheça outras verdades e mitos sobre a doença aqui.
De modo geral, a depressão é uma condição de saúde mental complexa que altera quimicamente o cérebro afetando o humor, os pensamentos e as atividades diárias. Caracteriza-se por uma persistente sensação de tristeza, desesperança e falta de interesse nas atividades que antes eram apreciadas. Além disso, sintomas como alterações no sono, apetite e energia podem estar presentes.
Alguns sintomas e sinais podem ser percebidos por quem convive com pessoas que podem estar enfrentando essa condição, confira a seguir!
Alterações no comportamento: observe mudanças significativas no comportamento, como isolamento social, falta de interesse em atividades antes apreciadas ou padrões de sono e alimentação alterados.
Expressões verbais e não-verbais: esteja atento a expressões verbais que denotam sentimentos de desesperança, tristeza constante ou até mesmo referências a pensamentos suicidas. Além disso, observe sinais não-verbais, como postura corporal e expressões faciais.
Persistência de sintomas: se os sintomas persistirem por mais de duas semanas e interferirem significativamente na vida cotidiana, é importante considerar a possibilidade de depressão e orientar a pessoa a buscar ajuda profissional. Clique aqui para saber mais!
Ao compreender a natureza da depressão, desmistificar mitos e cultivar a empatia e a observação com intenção, estabelecemos as bases para sermos uma rede de apoio eficaz. Na próxima seção, abordaremos estratégias práticas para desempenhar esse papel significativo na vida daqueles que enfrentam a depressão.
Construindo uma rede de apoio
Sabemos que lidar com pessoas com essa condição pode ser um desafio. Não existe receita pronta para auxiliar aqueles que enfrentam a depressão porque cada indivíduo é único e cada quadro tem suas particularidades. Contudo, o conceito de rede de apoio é essencial dentro desse contexto.
Uma rede de apoio é como um alicerce sólido, fundamental para a jornada de recuperação de alguém com depressão. Isolamento social é uma característica comum da depressão, tornando o suporte emocional e prático de amigos, familiares e colegas um fator crucial na promoção do bem-estar mental. Uma rede de apoio não apenas alivia o peso emocional, mas também demonstra que o indivíduo não está sozinho em sua jornada.
Algumas sugestões de como ser rede de apoio de forma prática envolvem:
Empatia e escuta ativa: demonstre empatia genuína ao ouvir atentamente e validar os sentimentos do indivíduo. Evite julgamentos e esteja presente de maneira verdadeira.
Criação de um ambiente seguro: Garanta que a pessoa sinta que pode compartilhar seus sentimentos sem medo de julgamento. Um ambiente seguro encoraja a abertura e a busca por apoio.
Oferecer ajuda prática: além do suporte emocional, ofereça ajuda prática em tarefas diárias. Isso pode aliviar a carga sobre a pessoa afetada e reforçar a sensação de cuidado e apoio.
Incentivar a buscar ajuda profissional: estimule a busca por ajuda profissional, ressaltando a importância de consultas com profissionais de saúde mental.
Por fim, damos destaque a esse último ponto! Ao enfrentar a depressão, é fundamental procurar a ajuda de profissionais de saúde mental. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando desafios emocionais, não hesite em marcar uma consulta com um profissional qualificado. Na weedmed temos diversos médicos especialistas parceiros que estão disponíveis para agendamento de consultas 100% online – saiba mais aqui!
Ao construir uma rede de apoio sólida, oferecer suporte emocional e incentivar a busca por ajuda profissional, contribuímos para a criação de um ambiente que promove o bem-estar mental.
Cuidar de si para cuidar de quem ama
Cuidadores, sejam familiares, amigos ou colegas, frequentemente se dedicam intensamente ao bem-estar daqueles que enfrentam a depressão. No entanto, é importante reconhecer que, para oferecer um suporte eficaz e sustentável, é necessário cultivar o próprio bem-estar. O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para manter a estabilidade emocional e física.
Estabelecer limites saudáveis: definir limites claros para as responsabilidades e compromissos é crucial. Isso inclui aprender a dizer não quando necessário e garantir tempo para atividades pessoais que promovam relaxamento.
Práticas de relaxamento: incorporar práticas de relaxamento, como meditação, ioga ou simples momentos de pausa, pode ajudar a reduzir o estresse acumulado. A recarga é essencial para manter a energia necessária para apoiar os outros.
Compartilhar de responsabilidades: não hesite em compartilhar responsabilidades com outros membros da rede de apoio. Distribuir a carga ajuda a evitar a sobrecarga e promove um ambiente mais equilibrado.
A mensagem central aqui é que, mesmo diante dos desafios, é possível ter uma qualidade de vida significativa quando se recebe um tratamento adequado. Isso não só se aplica àqueles que enfrentam a depressão, mas também aos cuidadores. Procurar ajuda profissional, manter uma rede de apoio eficaz e priorizar o próprio bem-estar são elementos essenciais nesse processo.
Cuidar de si mesmo não é um ato egoísta, mas sim um investimento no equilíbrio emocional e na capacidade contínua de oferecer apoio eficaz.
Conclusão
Para aqueles que enfrentam a depressão, amigos, familiares e colegas formando uma rede de apoio são essenciais para o processo de restauração da saúde mental.
Contudo, aqueles que fazem parte das redes de apoio nem sempre sabem bem como agir diante de situações e como oferecer o melhor suporte, por isso algumas práticas elencadas aqui são essenciais como primeiros passos. Ademais, no papel de cuidadores, familiares e amigos, é muito importante lembrar que o autocuidado não apenas nos protege da exaustão emocional, mas também fortalece nossa capacidade de oferecer apoio de maneira autêntica e eficaz. Para cuidar de quem amamos, precisamos estar bem também!
Buscar ajuda é sinal de força, não de fraqueza! Procurar profissionais não é apenas aceitável, mas é um passo corajoso em direção à cura! Tanto para quem enfrenta a depressão quanto para aqueles que oferecem apoio, a orientação de profissionais de saúde mental é um farol confiável e para isso você pode contar com a weedmed!